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孕前准备充分,孕程好,产后恢复好!都挺好!

2019-08-16 06:02作者:王老师所属板块:产后恢复 点击数:

从备孕到怀孕这段时间是女性最关注营养健康的时段。在此之前,很多人忙于工作,她们对自己的照顾都是相当疏忽,但是一旦想到自己即将成为人母,她们对自己身体健康的关注度就一下子大幅度提升了。要想生个健康的宝宝,自己产后恢复快,应该在计划生育时就开始做好准备。

 了解下最新的医学概念:

   最新的医学概念DOHaD --健康和疾病的发育起源: 除了遗传因素,如果生命在发育过程的早期(包含胎儿和婴幼儿时期),经历不利因素(如营养不良、环境不良等): 将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率;甚至对未来几代人的身体健康都会有影响。

生命早期1000(即妊娠期、生后2年)是对一生健康最重要的时期。

科学家最近研究发现,母亲妊娠期间营养失衡可对胎儿产生永久性影响,改变孩子的生长发育,使孩子成年后更容易患心脏病、肥胖症、高血压、糖尿病、脑卒中和癌症。这些改变甚至能传给孩子的后代。研究发现,糖尿病母亲所生的孩子,发生糖尿病的危险性升高。原因还不太清楚,但胎儿生长期间是关键的“窗口期”,超重或患有糖尿病的母亲在这个时间段内如果激素水平异常,可增加孩子未来发生肥胖症和糖尿病的风险。

       简单来说,从宝宝在体内孕育的那一刻起,母亲的孕期营养状况就将影响他的整个一生,不仅是胎儿期、婴幼儿期,还包含成年后的整体健康状况。而且这种影响是以后基本上不太可能逆转的一种影响。

中国梦,健康梦!少年强,则国强。

因此,要想提高中国的人口素质,让我们未来的后代能够健康、快乐,在生活当中更有竞争力,生活质量更高,那首先就要把妈妈的健康搞好,从怀孕之前就有一个好的身体底子,然后在孕期又有良好的营养,这样宝宝的质量得以包管,而妈妈在孕期当中也不太容易出现各种危险的情况。

备孕期营养有多重要

一旦怀孕之后,很多的准妈妈,前三个月会感觉到恶心、呕吐、食欲不振、消化不良。这种情况下要想再弥补怀孕以前营养缺乏的状况是非常困难的。等到46个月好不容易能吃了,但这段时间胎儿的发育又是非常快,需求量比较大,所以她能顾上生长的需要已经就不错了,她要想再弥补以前的不足很困难。而很多准妈妈在这个时段,因为前面吃得非常少,她就必然想多吃一些,家人也鼓励她多吃一些,又非常容易出现体重大幅度升高,后面妊娠糖尿病等风险会随之而来,而且吃的又不一定合理。所以,最好的方法就是在怀孕之前,先把妈妈的身体素质搞好,消化吸收搞好,然后让她的身体里边已经有非常充足的营养储备。即便后面三个月吃得少一点,也能够供应胎儿早期发育所需要的营养。

实际上,有大部分怀孕的妈妈,她们在孕前生活习惯并不是非常良好,饮食习惯往往也比较差,很多营养素摄入是不足的,或者是她的肌肉力量不行,她的血糖控制能力也是不足的,总不能让一个怀孕的妈妈天天去做很长时间的锻炼,来改变她的身体成分。最好的方式就是孕前开始锻炼,有了充足的、有力的肌肉,内脏功能、心肺功能得到改善,她的孕程就会比较充分,不容易出现血糖控制不好、血压控制不好的情况。而且在身负着很大的重量负担,就是她的胎儿、羊水、胎盘等等,差不多十几斤到二十几斤的重量,还能够在生活当中感到轻松、自如,那就需要孕宝妈妈怀孕前锻炼出一个好的身体状态。

在备孕期间,适当地可以用一些营养补充品。

一定要消除孕前贫血的状况。因为在孕期如果发生贫血,而且整个孕期如果不能很好地纠正这种情况的话,孩子的智力发育将受到影响,一生的体质都受到影响。所以,如果孕宝妈妈在怀孕之前就有贫血的状况,而她在怀孕之后对铁的需求量是大幅度上升,根本不可能把原来缺的那部分补回来。

所以必须在怀孕之前纠正贫血、缺锌、缺钙、蛋白质不足这些问题,因此就需要她服用一些补铁的药剂,饮食当中注意增加血红素铁的供应,改善消化吸收功能。另外,有一些女性平常多种营养素是不足的,包含一些B族维生素不够,维生素A不够等等。孕前服用一些复合营养素的制剂,或者针对她缺乏的维生素进行增补,就可以有效地避免缺乏的问题,因为怀孕之后,维生素的供应量标准全都要大幅度提升。好比叶酸提升的幅度是非常大的,所以,在孕前就需要进行补充,而如果叶酸供应不足,会增加神经管畸形以及其它的一些畸形的风险。同时还有少量的研究陈述表明,叶酸的缺乏跟孕期好比贫血的情况,甚至是一些自闭症的风险,以及其它一些疾病的风险,都可能有相关的关系。

所以,在孕前解决这些问题非常重要,尤其是叶酸,最好是能够提前3个月就进行增补,而且在孕期全程也是要进行增补。

船营区妇幼保健院孕期营养门诊:孕期营养评估、体重控制、妊娠期糖尿病营养干预、哺乳期营养指导,为宝宝“人生早期1000天机遇窗口期”起始阶段给予最深切的关爱!

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