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产后子宫需要哪些恢复?该如何恢复?

2019-08-16 06:02作者:司马老师所属板块:产后恢复 点击数:


 

       生小孩是人生的大事,怀孕的时候,常常想,早“卸货”早轻松,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子(子宫恢复)这才刚刚开始…如何快速恢复子宫?如何迅速恢复身材?怎么确定产后子宫恢复正常…这些都是很多产妇普遍关心的问题。

      子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官,可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的。怀孕前的子宫大小约像一个拳头(约50克),为了孕育新生命,撑大了快20倍(约1000克),堪称是人体创造的奇迹。当胎宝宝娩出后,子宫就像一个泄了气的皮球,约需要两周时间才能重新回到骨盆腔内,六周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中,需要通过强有力的“肌肉收缩”动作,让血管受到压迫止血并恢复到原来的大小,因此在产后1周内,新妈咪常会感到子宫收缩带来的疼痛感。若收缩不好,血管就会持续出血不止,如果形成血块积在子宫腔内,就会造成子宫肌肉层的收缩更差,出血情况更为恶化。


1

子宫体的复原

      在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度,会每天下降1~2厘米,大约在产后10~14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。

2

子宫颈的复原

      在分娩刚刚结束时,因为子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个衣服的袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。7~10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。

3

子宫内膜的复原

      胎盘和胎膜与子宫壁分离,由母体排出以后,从子宫内膜的基底层,会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除了胎盘附着面外,其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后,胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大,到产后2周左右,直径已经能缩小到3~4厘米,但产后6~8周才能完全愈合。

观察子宫的变化


      1、子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断,一般来讲在分娩后第一天,子宫底可降落至脐部。


      2、随后,子宫底每天大约下降1~2厘米,2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐,这时从腹部便摸不到了。


      3、到了大约6周时,子宫恢复为犹如鸡蛋大小,重量从1000克逐渐缩小到60~70克,宽度随之变窄,硬度却有了增加。


温馨提示:

      每一位新妈咪都应该在产后42天左右去回到自己分娩的医院进行检查,医生会检查你的子宫恢复情况,新妈咪应该从医生那里了解自己的子宫是否已经复原良好。


你可以这样做:


      1、产后子宫在收缩时会引起阵阵疼痛,尤其是强力性收缩时,这种现象称为产后痛。出现这种情况并不是一件坏事,不必感到不安和着急,也不需要做出特殊处理。


      2、一般经过几天,疼痛感会自然消失。为了减轻不适感,可自我推拿一下小腹部,或放个热水袋热敷一下。


      3、哺乳也会引起宫缩痛,但是不要担心,这正是促进子宫复旧的好方法。



孕期较平安的运动


      步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练、网拍式墙球。


      如果运动时候有阴道流血、规律的宫缩、羊水流出、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、影响平衡的肌无力或小腿肚肌肉疼痛或肿胀,要立即停止运动,及时就医。


产后锻炼要抓紧


      在中国,让大家在怀孕时运动,可能还有点害怕。但是生好小孩,再不动,就是自己太懒了。一懒,肥肉自然就上身。


      只要医学上是平安的,产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症,可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。


还要管住嘴

      千万别傻傻地,所谓为了孩子,自己多吃点,都是没有必要的。现在的生活条件,缺营养的几乎没有,反而是营养过盛的多一点。


      正常饮食,适当增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就好。


      想要产后恢复得好,孕期就要开始运动,产后更加不能懒哦~





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