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产后恢复有妙招,除了饮食,还需要注意这个

2019-11-09 06:22作者:司马老师所属板块:产后恢复 点击数:

“十月怀胎,一朝分娩”,怀孕带给每个妈妈喜悦的同时还有更多的不为人所知的痛苦。

前几天去亲戚家玩,她刚生完宝宝一个月,我坐在床边,一边逗小宝宝一边和她聊天。她突然对我说:“想不想看我的肚子?”还没等我回答她便掀开了衣服,那一瞬间我震惊了,原本白净平坦的肚子此时爬满了一条条丑陋的妊娠纹,褶皱如沟壑一般明显,肚子上的刀疤以及缝合留下来的黑色的线清晰可见,接下来的时间里,我的脑海中一直挥之不去的是那“丑陋的”肚子的样子。只感觉到了做母亲的心酸和伟大。

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大多数女性怀孕期间都会遇到这种问题,怀孕时多吃点有助于宝宝的生长发育,产后月子期间还要吃的好才有助于身体的恢复,这样一来就造成了臃肿的身材,导致恢复缓慢。

大多数女性对于自己产后的身材是非常重视的,也有的妈妈在生产完后身材快速恢复,但也只是极其稀少的例子。那么产后的妈妈应该如何有效的恢复自己的身材呢?

一、产后进行适量的运动

元气女神陈意涵曾在微博分享过她的“壮举”,产后不到一个月的她,居然重新开始健身倒立练肌肉!2月9日生产完,3月7日就开始倒立,而光倒立似乎还不够,没多久她又开始了跑步,在大部分人的概念里,这个时候的妈妈应该还在月子期间,用厚厚的衣服包裹住自己才是。女神的做法令不少网友直呼心疼。

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其实过度的庇护也会造成身体的走样以及机能的退化,产后配合适当的锻炼反而会让身体恢复的更加好,修复因生产而增宽的骨盆。同时,女性在“结婚-怀孕-生产”这一系列过程中,自我身份的认知不断变化,从少女到妈妈,考验的不仅仅是身体,更是心理,产后适当的锻炼,也有减轻妈妈产后抑郁的作用。

二、注意饮食搭配和护理

妈妈在生完孩子之后,一定要坚持做到膳食均衡,不要说喜欢吃什么就吃什么,而是应该考虑到各种食物的营养成分。只有坚持做到了营养均衡,身材恢复起来才会更简单。

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同时,吃一些富含维生素c维生素e以及人体必需氨基酸的食物,能够促进血液循环,改善表皮代谢功能,起到淡化疤痕的目的。相信相比于身材,疤痕也是妈妈们非常在意的,怀孕时产生的妊娠纹,剖腹产留下来的刀疤,产后皮肤松弛等等。只要是身上留下伤疤,就会很难恢复。即便是想要让疤痕完全消除下去,也是需要耗费很长时间的。除了提前预防,例如妊娠纹等,就只有后期淡化处理。

妈妈一定要注意疤痕处的卫生,及时擦去汗液们千万不能用手抓挠,同时避免阳光照射,很多妈妈认为晒晒太阳有助于身体的恢复,其实这是不对的,阳光中的紫外线会刺激疤痕留下色素沉着。当疤痕结痂以后可以搭配祛疤用的橄榄油辅佐推拿,达到淡化疤痕的目的。

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很多妈妈在生产完总会埋怨自己臃肿的身材,为自己的疤痕所苦恼,严重的更是患上了产后抑郁症。面对自己走样的身材,另一半也对你不满,有多少小三上位的事件就发生在这个时间段,破坏了一个原本幸福美满的家庭。妈妈们一定要注意!

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