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剖腹产产后恢复的:1个法则和3句食谱口诀,做个自信,迷人的辣妈

2019-11-09 06:22作者:夏侯老师所属板块:产后恢复 点击数:

剖腹产的妈妈感觉很不好,人家顺产的半天就很慢慢下地了,自己剖腹产了3天了都还躺着床上,还要照顾宝宝的饮食起居。男人很难,女人就真的太难的了。

那么剖腹产要怎么尽快的恢复元气,重新做回自信,迷人的辣妈呢?

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剖腹产后恢复元气的1个重要法则

其实很简单最重要的五个字:有好的休息!!感觉像是废话一样?其实不是,剖腹产比顺产的妈妈更加需要充足的睡眠时间!

过来人的亲身体验,特别是在剖腹产后能有一个好的休息环境,时间是所有一切元气恢复的前提!建议:每天的休息睡眠时间能有8-10个小时。

如果没有休息好!龙肉都提不起劲!何来元气恢复。

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剖腹产宝妈食谱的三句口诀!

在休息充足的情况上,这1点是要额外注意的

正确是食补!这里自己总结三句口诀:

术后三天要清补,汤汤水水日常喝;

术后一月要质补,蛋白营养要全面;

术后三月动起来,活动活动变成虎;

所以整体节奏就是,前期以小米软烂流质食物为主,帮忙唤醒身体胃肠道,中期就是优质蛋白质,维生素,微量元素等要到位,最后注意适量运动。

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最后我想说,一个元气满满的女人,离不开丈夫家人无微不至的关怀。如果每天都能心情美美的,定能元气满满倍精神。

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