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生完宝宝产后恢复,这个黄金时间不要错过

2019-11-12 05:35作者:李老师所属板块:产后恢复 点击数:

  生完宝宝的这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外,然后通过正确的补养使身体更健康。所以,这段时间,也被喻为女人的第二次生命!

生完宝宝产后恢复,这个黄金时间不要错过

 为什么要做产后恢复

  产后42天—6个月内,身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化发展为各种疾病。

 产后恢复主要内容

  1、基础调理:从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到较佳平衡。如疏经通络。

  2、清瘀排毒:清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如去除残乳。

  3、体形恢复:恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如除妊娠纹。

  4、体质恢复:恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如子宫复旧。

生完宝宝产后恢复,这个黄金时间不要错过

 产后恢复的黄金时间

  1、黄金期:产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

  2、理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

  3、有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,平稳过度到正常生活阶段。

  产后饮食及运动饮食上,大原则就是均衡饮食,少吃多餐,控制热量。产后第一周,身体要代谢孕期储存的多余水分,避免吃的太咸。运动上,做产后恢复操或者快步走、慢跑,参加健身课程。但一定得是简单易行的,你喜欢的,不然很快就坚持不下去了。给自己定个小目标,别想“一个月瘦30斤”,目标太远,容易失去动力。

  产后恢复,对于新妈妈来说,和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的素质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要是生理功能的恢复,体能、运动能、生殖能力、性能力等,都恢复到产前孕前的最好状态。

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