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产后恢复:远离妊娠纹,预防大于治疗

2019-05-07 11:00作者:王老师所属板块:产后恢复 点击数:
产后恢复:远离妊娠纹,预防大于治疗

远离妊娠纹,预防大于治疗,该如何积极有效的预防妊娠纹呢?

远离妊娠纹,预防大于治疗,该如何积极有效的预防妊娠纹呢
1.积极控制孕期体重
从妊娠纹的发生原理来看,腹部快速增大是最主要的原因。一般建议,怀孕期间,体重增长幅度每个月不要超过2kg,整个怀孕过程中体重增长要控制在11.2~15.8kg之间。
针对不同BMI(体重指数)的女性,这个标准也是有差异的:
2.保持腹部皮肤滋润
怀孕期间,孕妈咪可以坚持在腹部涂抹润肤霜,缓解皮肤拉伸时出现的瘙痒等症状,也有助于预防妊娠纹。需要注意的是,出于安全性考虑,不推荐在孕期使用任何抗妊娠纹产品,即便在哺乳期也要非常谨慎。
3.适当按摩腹部
可以将橄榄油涂抹在腹部,每天适度按摩,增加腹部皮肤的弹性和延展性。或者在洗澡时用微凉于体温的水冲洗腹部,同时轻轻按摩。
4.适当运动
孕期适当运动不但有助于顺产,还有助于将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部和大腿的肥胖纹。可以选择瑜伽、慢跑或其他有氧运动,促进身体新陈代谢。
5.饮食均衡
多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物,增加皮肤的弹性和延展性。比如鱼类、坚果、蔬菜、水果等。同时,应避免吃过油、过甜、过咸的食品。
6.孕晚期可使用托腹带
托腹带可以承担腹部的重力负担,减轻皮肤的压力,避免过度的延展拉扯。

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