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产后恢复有哪些项目 臀部恢复骨盆矫正是重点

2019-07-04 18:35作者:李老师所属板块:产后恢复 点击数:

  产后恢复项目主要有臀部恢复、骨盆矫正、肚子恢复、子宫恢复、性生活恢复等。这些都可以通过现有的手段,多方面、全方位地进行一个产后的整个的恢复。

  1.臀部恢复。产后女性的臀部松垮无弹性,产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。

  2.及时使用骨盆矫正带。选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

  3.肚子恢复。可以通过做保健操、按摩减肥抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代谢。另外,可以选择一款助缩收腹带,以帮助产后松弛肥大的肚子恢复。

  4.子宫恢复。要想子宫很快而且很好地恢复的话,产妇就要注意做好以下几个方面:产后一定要及时排尿,这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态;产后应该哺乳,因为哺乳不仅有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性的引起子宫收缩,从而促进子宫复原;要注意阴部卫生,产妇产后一定要特别注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

  5.性生活恢复。一般来说,产后4~6周内应禁止性交,因为这段时间内阴道壁内黏膜较为轻弱,易受损伤,性交时易发生阴道裂伤和出血不止。妇女在产褥期过后进入哺乳期,一般可以恢复正常的性生活,但为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育,性生活不要过频。一般情况下,每周过性生活2~3次,或者每周性生活1~2次更适宜。
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