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产后宝妈身材走样,怎么样才能快速恢复身材?

2019-07-17 22:57作者:欧阳老师所属板块:产后恢复 点击数:

  做母亲是一件神圣而伟大的事情,光是坚持肚大如罗十个月这一件事就值得人敬佩万分了,更不必说生病了不能吃药,孕期各种不适,还有身材走形,坚持母乳喂养等。所以天下的母亲都很伟大。很多宝妈产后肥胖,今天来探讨一下产后瘦身的方式。

  一、吃减肥药

  这种方式并不可取,毕竟减肥药都有化学成分,不够纯天然,对身体多少都有伤害。有些宝妈坚持母乳喂养,所以,最好不要采取这种方式减肥。

  二、运动

  适当运动有益身心健康。宝妈可以参加如跑步、瑜伽、有氧操、快走等运动方式进行减肥,也可以在专业教练的指导下,进行瘦身训练,这样,可以起到事半功倍的效果。

  三、科学饮食

  减肥不一定要断食,但一定要吃得健康、科学。少食加运动,一定可以瘦下来,是千古不变的真理。少吃高脂肪高热量的食物,如甜食、火锅、油炸食品、肥肉等,多吃蔬菜、水果、瘦肉,坚持食用脱脂奶、粗粮。再配合适当的运动量,一定会有所成效。

  四、亲自带宝宝

  带宝宝也能瘦身,没错,带宝宝也需要一定的身体热量消耗,再加上带宝宝会睡眠减少,很多宝妈操劳后变得身材苗条了。嗯,这就是,有失必有得了。也算是一种瘦身妙招。

  五、游泳

  游泳也算是一项运动。这种运动需要动用到全身的肌肉,消耗热量十分快速,坚持每天游半小时泳,宝妈会惊讶的发现,小肚子渐渐变小,浑身的肉肉都在缩水,实在太令人开心啦!

  六、打羽毛球

  打羽毛球与游泳算是异曲同工之效。打羽毛球也是全身运动,不管是打球还是捡球,几个回合下来,便消耗了十分多的热量。一周坚持四次羽毛球运动,会渐渐减去身体多余的脂肪哦!

  产后瘦身的方式有很多,但以上几种比较科学、健康,宝妈们可以参考一下,选择一种或多种方式搭配进行,产后也可迅速恢复好身材!
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