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科学坐月子,这些"讲究"有理有据,孕妈早了解,产后轻松不遭罪

2019-11-12 05:04作者:赵老师所属板块:月子食谱 点击数:
科学坐月子,这些

湖南25岁的傅女士,生完二胎后在家坐月子,为了防止落下"月子病",她严格依照"老规矩"坐月子,除了吃饭、上厕所,其余时间都躺在床上。但10天后,左下肢出现了问题,差点危及生命,还好转院后及时取出了血栓,真的遭罪了!想想我们身边,是不是也有不少,这样"中国式"坐月子的例子?

科学坐月子,这些

在坐月子的问题上,很多妈妈都会听老人的话,认为按"老规矩"坐月子,才能让身体恢复更好。想起来我坐月子的时候,妈妈也是一直叮嘱我,尽量不要下地走动,别伤了自己的身子。

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"中国式"坐月子,这些讲究是"误区"

妇产科学科顾问姚主任指出,坐月子不洗头、不洗澡、不开门窗通风换气、不下床活动,这些陈旧的"中国式"坐月子方式都不可取。

不管是以前坐过月子的妈妈,还是即将要分娩的准妈妈,都会有自己的观点。有的认为坐月子要遵循"中国式"老一辈的传统方式,毕竟这是流传下来的习俗,还是有一定道理的;还有的认为,新时代的妈妈,应该学习西方人先进的"坐月子"方式才对。

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但不管是哪种方式,都得讲究科学,尤其是"中国式"坐月子一些讲究,其实是"误区",但很多妈妈深以为然。

  • 坐月子不能活动,尽量卧床休息,静养身体才能更好;
  • 坐月子不能吃水果、蔬菜,这些"水分大";
  • 坐月子不能看书、报纸、电视,眼睛会提前"老化";
  • 坐月子不能洗澡,洗头,会让寒气进入体内;
  • 坐月子不能开窗户,空调,湿气重容易受风;
  • 坐月子饮食不能加盐,身体会浮肿;
  • 坐月子裹严实,穿长袖衣服。

上面的这些"讲究",不知道你听过多少,又照做了没有?这些讲究看着都是为了产妇身体好,但并没有科学依据的,而且有些还会对身体健康造成影响。好比文章开头的傅女士,就是因为信了"中国式"坐月子的说法,结果把自己送进了医院。

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科学坐月子,这些"讲究"有理有据

所谓科学坐月子,就是遵循产妇分娩后的身体情况,进行护理和保健,预防可能会发生的疾病,且让身体更快恢复到孕前状态。

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1、 适度活动,轻松排出恶露。生完宝宝后,休息是产妇的头等大事儿。尤其是产后的前几天,除了要喂母乳,其他的时间建议可以把婴儿交给家人照顾,自己则静卧休养。当然,并不是让你整天躺在床上,每天可以下床走动,从开始的10分钟,到半小时,再到一小时,逐渐增加活动时间。可以帮忙增加身体的血液循环,且能帮忙排出恶露,让子宫更快恢复。

Tips:产妇下床活动注意,避免长时间站立或者坐着,更不要做重体力劳动、提重物等,防止引起腰酸、腿酸等身体的疼痛感。

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2、 讲究卫生,避免细菌感染。顺产的妈妈在产后3~4天可以洗澡、洗头,连结身体的清洁;剖宫产妈妈建议根据腹部伤口的恢复情况(一周左右),选择洗澡时间,平时也可以擦浴,避免受到细菌感染而发炎。

Ps:产褥期出汗比较多,如果不及时清洁,容易造成细菌感染、产褥疹等情况的发生。现在很多医院也提供,产妇出院前的洗澡服务。

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3、 膳食均衡,荤素搭配。坐月子期间,饮食是非常关键的。遵循"清调补"的原则,第一周以"清、调"为主,从第二周开始逐渐进补。月子期间的饮食,清淡适宜,以温补为主,一下子补充过量,反而你的身体可能会承受不住。

Tips:月子期间的饮食是可以加盐的,《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议乳母(母乳喂养的妈妈)每天钠的适宜摄入量为1500mg,也就是说,月子期间的食物口感和孕期持平即可。

4、 注意保暖和通风。坐月子身体虚弱,需要注意保暖问题,平时穿长袖且吸汗的棉质睡衣。但同时也要注意通风,长时间门窗紧闭,室内空气质量差,也会影响到母婴的健康。

Tips:室内温度连结在25~26℃,湿度约50%~60%,对母婴来说,都是比较适合的温度,可以使用家电产品进行控温,好比空调,但不要对着吹,容易使关节受到风、寒、湿的入侵。

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5、 精神愉快,预防产后抑郁症。分娩后女性体内的激素水平逐渐恢复正常,而在这个过程中,由于激素急剧下降,导致产妇的情绪受到影响,常常会感觉到烦闷。再加上对新身份(妈妈)的认知不够,照顾宝宝辛苦。有些妈妈可能因此,而出现产后抑郁症。所以,连结精神愉悦非常关键,家人也要多加体量,并且辅佐照顾小宝宝,以及关注产妇的心理变化。陪她度过这个难熬的时期,顺利走向育儿之路。

枕边育儿寄语:

成为妈妈,是在孕期就开始了,而对新生儿的养育是从坐月子开始的。希望每个妈妈都能科学的坐月子,让自己的身体得到更好的照顾和恢复,才能更有精力照顾小宝宝。你坐月子有没有进入"中国式"坐月子的误区呢?

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